有否曾出現過因不明原因而導致拉肚子、或出現腸胃不適的情況，如：腹脹、腹痛、便秘等。你當刻或許會以為是食物問題，但有時可能是因為壓力、緊張及焦慮而導致以上症狀的發生。

腸神經系統負責調節腸道，現已被科學界證實是人體「第二大腦」，腸道中有數以億萬計的細菌，這些細菌與腸神經系統互相作用，會影響我們認知、行為及情緒。因此，每當出現腸胃不適的症狀，便會影響我們的心情及情緒，而心情及情緒不好時，又會令腸胃功能病情加重，於是我們的心情及情緒又每況愈下，形成惡性循環。為緩解腸胃不適的症狀，以下是一些建議的方法：

飲食調整：減少進食含咖啡因、高脂、辛辣、奶製品的食物及飲用碳酸飲料等。
可以增加攝取水果、蔬菜、穀類等富含纖維的食物，有助於促進腸道健康。

減壓：可以嘗試學習放鬆技巧，如：深呼吸、聽音樂、到戶外走走等，減少壓力對身體的影響。

適度運動：適度的運動有助於促進腸道蠕動，減少便秘或腹瀉的發生。可以選擇適合自己的運動方式，例如散步、慢跑、游泳等。

尋找專業人士協助：如果長期出現腸胃不適的症狀，應及時就醫或向專業的心理咨詢師尋求幫助，從生理、心理等多角度去對症下藥。