春季來臨，天氣忽冷忽熱，乍暖還寒的日子容易讓人感冒或身體不適。為了讓你們在忙碌的學業中保持健康活力，這裡提供一些簡單實用的建議，幫助提升抵抗力，遠離疾病威脅！

1. 注意保暖：春天早晚溫差大，出門時帶件薄外套。建議用「洋蔥式穿搭」，隨氣溫變化加減衣物，避免著涼或過熱。
2. 均衡飲食：攝取富含維生素C和優質蛋白質，幫助修復身體、提升免疫力。吃優格或發酵食物等，改善腸道健康，支援免疫系統。
3. 規律睡眠：每天睡7-8小時，讓身體修復。睡前減少使用電話，睡得更好。
4. 適度運動：每周3x30分鐘的運動，促進血液循環，激活免疫力。
5. 多喝水：多喝溫水或花草茶，保持喉嚨濕潤，幫助清除呼吸道異物，減少病毒入侵的機會。
6. 勤洗手：回家、吃飯前後洗手尤其重要。隨身帶酒精噴霧，隨時消毒更安心。

健康是一切的基礎！如果感覺身體不適，別輕視！及早求醫、多休息、多喝水。

以下是本期有關毒品的新聞摘要，供同學們參考以提高警惕：

俄漢涉偷運5公斤海洛英澳門被捕

2025年1月14日，澳門司警拘捕一名68歲俄羅斯籍男子，他涉嫌偷運約重5公斤海洛英來澳，黑市價約700萬元，男子涉嫌利用本澳作爲毒品中轉站，企圖偷運至香港，被司警緝獲法辦。俄羅斯籍男子涉嫌觸犯不法販賣麻醉及精神藥物罪，案件已被移送檢察院偵辦。

本地男子涉嫌運毒入澳被羈押

2025年2月14日，本澳警方從嫌疑男子身上搜獲超過 8克“可卡因”毒品，初步偵查顯示，他涉嫌受僱於香港販毒集團，收取報酬攜帶毒品入境本澳後販賣。經檢察院建議，認為有強烈跡象顯示嫌疑人觸犯販毒罪，考慮到有關犯罪的嚴重性、案中可能仍有其他在逃涉嫌人，對男子採取羈押的強制措施。

酒店職員揭內地住客吸毒 警檢吸毒工具

2025年3月8日，內地商人向不知名人士購買毒品後，在路氹酒店房間吸食。酒店員工清理房間時發現懷疑用作吸毒的工具，司警接報到場跟進，於房間內搜出沾有毒品的水樽及吸毒工具，並截獲一名張姓內地男子，期間張某承認吸毒。